Фігура

Що відбувається, коли ви перестаєте є вуглеводи?

Вуглеводи – це основна живильна речовина, яке ваше тіло перетворюється в глюкозу або цукор у крові, який змушує ваше тіло працювати. Дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, така як кето і рання фаза дієти Аткінса, запускає ваш організм в харчовій кетоз. Ваша печінка починає виробляти кетони – паливо, яке спрацьовує, коли вашому організму не вистачає цукру для роботи, – шляхом розщеплення жиру.

Наскільки треба мало вуглеводів?Щоб викликати харчової кетоз, вкрай низьковуглеводні дієти обмежують споживання вуглеводів менше 10% від загальної кількості споживаних макроелементів (вуглеводів, жирів і білків). Це означає від 20 до 50 грамів вуглеводів на день. Низьковуглеводні дієти зазвичай складають менше 26% від споживаної їжі, або 130 грамів.

Ви схуднете від водыВнезапная нестача вуглеводів змусить вас схуднути. Однак спочатку це в основному вода. В основному це пов’язано з тим, що скорочення вуглеводів також знищує запаси глікогену у ваших м’язах.

Глікоген допомагає вашому тілу утримувати воду. Ви також можете втратити трохи солі разом з виключеними вуглеводами. Коли ви знову починаєте їсти вуглеводи, вага води повертається.

Кетозу потрібно 2-3 тижні, щоб прискоритися і почати спалювати жир.Ви можете захворіти кето-гриппомКетоз може викликати слабкість, стомлюваність, запаморочення і головні болі, які багато в чому нагадують симптоми грипу. Можуть виникнути і більш серйозні побічні ефекти, такі як біль у животі, нудота та блювання.

Деякі лікарі вважають, що це викликано нестачею поживних речовин з фруктів, бобів, овочів і цільнозернових продуктів – продуктів, які не можна або строго обмежені на кето-дієті.У вас може бути затуманене сознаниеВы можете відчувати млявість, оскільки ваше тіло намагається підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Спочатку може бути важко заснути.

Ви можете відчути сильну втому, із-за чого ваша свідомість на якийсь час стане ще більш нечіткою.Спасибі за прочитання.Сподіваюся даний матеріал був Вам корисний.
Ставте лайк та підписуйтесь на канал. Всім добра!

Related posts

Leave a Comment