Фігура

Чи підійдуть кабачки для дієти?

Чи Правда, що на кабачках можна схуднути? Відповідь – так! Кабачок – дуже корисний і низькокалорійний продукт. Він чудово доповнить збалансований раціон. Важливо пам’ятати, що одним із правил здоров’я є вживання цільних, різноманітних і найменш оброблених продуктів як можна частіше.

Нехай одним з цих продуктів буде кабачок.«Самі по собі кабачки – прекрасний продукт, багатий корисними речовинами. Якщо кабачки є частиною збалансованого раціону і калорійність цього збалансованого раціону нижче, ніж загальна энергопотребность людини, то людина буде знижувати вагу», — говорить Нагим Семчукова, нутриціолог, член російського союзу нутриціології і дієтологів.

Кому кабачки протипоказані?Кабачки є продуктом з мінімальною кількістю протипоказань, однак і вони можуть викликати реакцію у людини з індивідуальною непереносимістю. Якщо ж говорити про людей із захворюваннями ШКТ, то, щоб не спровокувати подразнення шлунка і кишечника, необхідно термічно обробити кабачок або хоча б зняти з нього шкірку.Що вибрати: кабачки або цукіні?В шинках і цукіні міститься маса цінних мінералів, включаючи кальцій, залізо, магній, фосфор і багато калію.

Також у них багато вітамінів, включаючи вітамін А, вітамін С, вітамін К та фолієву кислоту. Склад кабачків і цукіні практично однаковий. Різниця полягає в тому, що цукіні містить більше вітаміну С.

Скільки можна в день з’їдати кабачків?«Конкретних рекомендацій щодо вживання певної кількості конкретних овочів немає, однак, згідно з рекомендаціями ВООЗ, вживання 400 г (5 порцій) овочів і фруктів в день допомагає знижувати ризики різних захворювань», – нагадує Нагим Семчукова.За словами дієтолога, чим більше різноманітних, найменш опрацьованих цільних продуктів ми їмо, тим краще для нас. Не потрібно є тільки якийсь один продукт.

Чим різноманітніше ваш раціон, тим краще!Монодієта з кабачковНагима Семчукова вважає, що монодієта не є здоровим раціоном. По-перше, тому, що, крім поживних речовин, що містяться в кабачках, нашому організму потрібні й інші поживні речовини (наприклад, білок). По-друге, щоб покрити середню добову норму в 2000 ккал, людині довелося б з’їсти 83 кг кабачків за один день.
EuroMedNews.Ru

Related posts

Leave a Comment