Фітнес

Фітнес валик, як ним користуватися і для чого він потрібен: відмінний засіб, щоб розтягнути свої м’язи

Виходячи з того, що стало з’являтися дуже багато різних видів спорту, то і обладнання також не стоїть на місці. Ось, наприклад, у фітнесі дуже часто користуються валиком. Давайте розбиратися як ним користуватися і для чого він?Доброго часу доби, мої спортивні передплатники і гості каналу! Так як я фітнес тренер, мені б дуже хотілося б поговорити про валиках.

Адже саме вони зможуть налаштувати Вас на правильну роботу, розслабити м’язи і відкоригувати руху. І найголовніше те, що вправи з валиком можна робити вдома. Але, не всі можуть зрозуміти для чого він потрібен, тому давайте разом розбиратися.

Фото – особистий архивФото – особистий архивСуществует масажний валик і валик для фітнесу. Вони відрізняються тільки тим, що, займаючись з фітнес валиком потрібно прикладати найбільше сил. Ще цей валик зможе уберегти Вас від неосторожностей і захистити Вас.

Те, що потрібно знати про масажному валику:Валик для фітнесу призначений для масажу, а також виконання різних вправ з фітнесу. Валик, при використанні зачіпає м’які тканини, а також м’язи людини. Взагалі, валик допомагає без травм розтягнути м’язи, або зняти напругу.

Що робимо насамперед і чи є протипоказання:Ну звичайно ж, купуємо фітнес валик. Він коштує не дуже дорого, але зате принесе багато користі. Далі можна виконувати масаж, якщо з’явилася різка біль в області м’язів.

Фітнес валик протипоказаний людям, які хворіють артритами, артрозами і варикозами.Технологія використання валика:Отже, фітнес валиком краще користуватися перед початком тренування або виконання вправ на розтягнення м’язів. Далі потрібно виконати прості дії:Вирішіть, яку групу м’язів будете зараз відпрацьовувати.

Потім покладіть під неї валик.Трохи натисніть на валик і починайте його повільно розгортати по потрібних м’язів.Можуть бути такі місця, в яких буде відчуватися біль.

Тому зупиніться на цьому місці і затримайте валик до тих пір, поки біль не пропаде.Намагайтеся витрачати по 1 хвилині на кожну групу м’язів.Виконуйте масаж протягом 17 хвилин.

Related posts

Leave a Comment