Фітнес

5 секретів про зростання м’язів, які вам не розповість ніхто

Вітаю вас, атлети!Існує безліч фактів про зростання м’язів, які ви напевно не чули, та й розповідати вам про них особливо ніхто не збирається. Наприклад існують деякі харчові добавки, які сприяють випаданню волосся, а частий прийом спортивного харчування з часом почне давати менший результат.Це лише мала частина з величезної купи речей, про яких практично ніхто не говорить і не надає цьому особливого значення.

Сьогодні я розповім вам про п’ять таких факти, які ви напевно не знали до цього, але вони обов’язково вас здивують.Поїхали!1.Подвержение стереотипамЕсли ви досягнете певних успіхів у залі і ваші м’язи почнуть виглядати більше і рельєфніше, швидше за все, на вас повісять певну кількість стереотипів про качках, які ви не раз чули в адресу інших.

Ми не будемо брати заїжджені фрази на кшталт: “качки тупі і неповороткі”, але найпоширеніший коментар з приводу вашого тіла буде звучати як “він сидить на стероїдах”. Таку думку найчастіше мають заздрісні диванні аналітики, які набагато краще за інших знають як відрізнити хіміка від натурала і прекрасно знають, до якої фармакології ти звертаєшся найчастіше. У більшості випадків такими коментаторами виявляються хлопці, які сходили в зал два рази і, не отримавши ніякого результату, вирішили що тут можна чогось досягнути тільки якщо ваша п’ята точка схожа на дикобраза з-за кількості в ній шприців з анаболіками.

Але я можу сміливо сказати, що ніхто не повинен збити вас зі шляху, і нічиє думка не повинно вас хвилювати якщо ви самі хочете домогтися високих результатів.2.Правильний раціон краще будь-яких добавокМногие впевнені в тому, що креатин та протеїн є якимось чарівним ліками для нарощування м’язів.

Мало хто знає, що, правильно складений раціон харчування, що включає в себе всі необхідні компоненти для росту м’язів, дадуть набагато більший результат, ніж будь-які спортивні добавки.З того ж протеїнового коктейлю ви не тільки не зможете отримати всі необхідну кількість макронутрієнтів, які містяться в їжі, але і не отримаєте ніяких мікронутрієнтів, таких як вітаміни чи мінерали, бо в протеїн їх просто не додають.Таким чином я б порадив вам навіть вікна в харчуванні намагатися закривати цільними продуктами, а не вдаватися до спортивного харчування, бо користі від нього значно менше.

3.Їсти потрібно більше, ніж ви думаетеВо всьому інтернеті контент про харчування набирає набагато менше переглядів, ніж за тренувань. Люди до сих пір думають що харчування стоїть на другому місці після підняття важких предметів в тренажерному залі.

Можливо я вас засмучу, але правда дуже далека від ваших уявлень про шлях до ідеальної фігури. Харчування відіграє величезну роль у побудові тіла. Якщо ви не дотримуєтесь строгу дієту, тренування не будуть грати ніякої ролі і не дадуть вам ніякого результату.

Вашими м’язи не почнуть рости, якщо у вашому організмі буде відсутнім енергетичний і будівельний матеріал для їх зростання. По-цьому тренування, сон і харчування повинні йти на рівні вашої шкалою важливості, і ніяк не перекривати один одного.4.

Набрати масу складніше ніж похудетьМногие вважають схуднення найскладнішим процесом серед інших. Але давайте подивимося правді в очі. Щоб дотримуватися дефіциту калорій і не з’їсти зайвий шматочок тортика потрібна тільки сила волі і самовладання.

Для набору м’язової маси дієта повинна бути набагато суворіше, адже щоб скинути зайвий жир потрібно просто витрачати більше калорій, ніж отримуєш, а щоб побудувати нові м’язові тканини необхідно величезна кількість будівельного та енергетичного матеріалу, а також вітамінів, які допоможуть засвоїти цей матеріал і правильно закріпити його в організмі.Таким чином дійсної трудністю є набір ваги, а не його втрата.5.

Відпочинок дає більший приріст м’язів, ніж тренировкиОсобенно серед новачків існує повір’я, що для швидкого росту м’язової маси необхідно постійно і старанно тренуватися. Але дуже маленький відсоток людей знає про те, що іноді необхідно взяти тижневу перерву від тренувань, який забезпечить вам повне відновлення і тим самим збільшить ваші показники.Спробуйте повністю відпочити від фізичних навантажень протягом тижня і, знову прийшовши до зали, ви здивуєтеся від того що ваші силові показники зросли, а ваше самопочуття значно поліпшилося.
А на цьому все, до зустрічі в наступних статтях!Тренуйтеся, атлети, поки-поки;)

Related posts

Leave a Comment