Фігура

Що відбувається, коли ви перестаєте є вуглеводи?

Вуглеводи – це основна живильна речовина, яке ваше тіло перетворюється в глюкозу або цукор у крові, який змушує ваше тіло працювати. Дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, така як кето і рання фаза дієти Аткінса, запускає ваш організм в харчовій кетоз. Ваша печінка починає виробляти кетони – паливо, яке спрацьовує, коли вашому організму не вистачає цукру для роботи, – шляхом розщеплення жиру. Наскільки треба мало вуглеводів?Щоб викликати харчової кетоз, вкрай низьковуглеводні дієти обмежують споживання вуглеводів менше 10% від загальної кількості споживаних макроелементів (вуглеводів, жирів і білків). Це означає від 20…

Read More
Фігура

Високобілкова дієта: як вона працює?

Жінкам необхідно не менше 50 грамів протеїну в день, а чоловікам – близько 60. Але під час дієти з підвищеним вмістом білка його повинно бути набагато більше. Щоб ця дієта спрацювала, важливо знати принцип роботи цієї системи живлення, а також слідувати деяким рекомендаціям і дотримуватися правил, які допоможуть підвищити кількість протеїну в раціоні. Який принцип роботи дієти з високим вмістом протеїнів?Коли ви відмовляєтеся від вуглеводів, ви швидко втрачаєте масу тіла, так як з організму виводиться зайва вода. Потім організм починає спалювати жир в якості палива. Це може полегшити схуднення, так…

Read More
Фігура

Глава 57. Їжа перемогла, я здалася

Щоб не думати про їжу, я читала. А мої презенти пахли, і мені здавалося, що я не їла цілу вічність. Обід по суті був противним, а на тлі запахів з тумбочки, противним подвійно , але я його з’їла. З’їла противний протертий суп з кольорової капусти, варену минтай з перловкою, і запила все це якимось овочевим соком. Але голод не пішов, так як в тумбочці пахла райська їжа і порушувала мій апетит, я гриз сухарі й трималася з усіх своїх дівчачих сил. Якщо б я знала, чим загрожує порушення дієти, я…

Read More
Фігура

Дієтична депресія

Розповідаю по-чесному. Старий новий термін в психології харчової поведінки. Історія. Живе чудова дівчина Марина. І має Марина хобі – знижувати вагу. Таке захоплююче хобі довжиною в життя. І перепробувала Марина всі дієти світу! Вона їх колекціонує.. Отже. Чергове початок нового життя, на піку невдоволення собою, своїм тілом, жиром, що покриває тіло Марини, чергова модна на ефективна дієта! Як завжди назавжди остання, яка точно допоможе! І тут два варіанти подій. Швидкий і не дуже. Швидкий: дієта закінчилася для Марини ввечері/через 3 дні/тиждень (виберіть свій варіант). В результаті гнів, вина, самобичування… .…

Read More