Фігура

Про харчування. Зміна за 100 днів (з 110 кг) до невпізнання.

Хлопці, всім доброго часу доби! Як ви вже зрозуміли, я вирішила змінитися і привести себе в порядок і найголовніше позбавитися від зайвої ваги, для цього я запустила свій проект, де я власне і є головною героїнею. Я вже розповідала про себе і про цілі, які я переслідую ведучи блог. Якщо пропусти, можна подивитися тут.

Я вирішила докладніше розповісти про своє харчування і чому мене влаштовує саме цей вибір. Для початку відразу зазначу, що слово дієта у мене викликає нервове тремтіння, тому я вирішила для себе що ніяких дієт. Багато пишуть, що я харчуюся не правильно, потрібно прибирати всі продукти: буквально залишити листочок салату, гречку і курячу грудку з овочами і тільки тоді я схудну.

Для мене це повний абсурд, я вважаю, що можна їсти все, головне не переїдати і не виходити за норми калорій. А деякі продукти, які здаються на перший погляд не для зниження ваги, наприклад такі, як масло, сало тощо, я вважаю теж їсти треба. Так як вони покращують стан волосся і шкіри, і корисні для організму в цілому.

Головне з’їсти трохи. Я не перший раз на шляху до стрункості і у мене вже були спроби вдалі і провальні. І я вже навчена.

Найбільш вдалі спроби – коли я вважала калорії. Але коли я обмежувала себе у всьому, вага йшов дуже швидко, але потім були зриви, що цілком природно і кілограми поверталися. Від психології людини не піти нікуди: чого позбавляєш себе, того і хочеться постійно.

На сніданок я намагаюся їсти кашу: вівсяну або манну. Зараз полетять тапки за манну кашу, впевнена. Але я вважаю, що вона теж корисна і так обволікає шлунок, що врятує від будь-яких гастритів.

У кашу я додаю, практично завжди, клітковину. Планую включати на сніданок ще й сир, він дуже корисний. Обід і вечерю взагалі може бути різноманітний: від домашньої їжі до їжі приготовленої в кафе або ресторані.

Головне не влаштовувати бенкет. Намагаюся хоча б раз на день з’їдати суп. Шкода, що не завжди виходить.

Знову ж таки на думку більшості читачів, борщ є при схудненні не можна. По мені, це теж повна маячня. Я не знаю жодної людини, хто поправився на борщі.

Поправляються від переїдання, надмірне вживання булок і солодкого, а також від фастфуду, за винятком якихось гормональних проблем чи вживання ліків, які ведуть до набору ваги.По норми калорій у мене за день виходить від 1200 до 1800. І деякі дні я можу точно сказати, що не доїдаю, так як мій коридор калорій має бути десь від 1600 до 1800.

А менше цього порогу – не є добре.Для кожної людини все індивідуально, і не треба забувати, що я худну зі 110 кілограм. Може хто худне з 55 до 50 підійдуть і жорсткі обмеження, а для мене – ні.

Сніданок, обід і вечерю я можу з’їдати не відразу, а подробити. Взяла собі в правила – не з’їдати більше, ніж на тарілці. Перекуси – в першій половині дня фрукти – яблука, груші, банани.

У другій – овочі – огірки, помідори, перець.Після 6 вечора намагаюся не є, але якщо відчуваю, що шлунок зводить – можу випити кефір. Якщо відчуваю, що дуже хочу їсти – невеликий шматок курки.

І найголовніше, я завжди можу підкоригувати своє харчування, якщо вага встане або відчую себе погано. На своєму харчуванні я не відчуваю себе голодною, як на дієті, а це означає, що я худну комфортно, що зменшує вірогідність зривів. І за 2 тижні мені вдалося схуднути на 4 кг
Всім гарного настрою і удачі в схудненні! Ставте клас і підписуйтесь на канал! Щоб не втратити мене – Instagram, група в ок – буду рада бачити вас!

Related posts

Leave a Comment